Pri chronickom strese sa môžeme nesprávnym stravovaním dopracovať
k nedostatku cukrov, tukov aj bielkovín, minerálnych látok aj vitamínov,
lebo pri dlhodobom chronickom strese dochádza k chronickému
nedostatočnému príjmu živín, upozorňuje gastroenterológ Miloš
Bubán. Juríček dopĺňa, že najviac dôkazov je o nedostatku zinku, vápnika
či železa. Príjmu minerálov môže pomôcť pitie minerálnej vody.
„Stres prichádza bez vyzvania. Typickým prejavom sú bolesti žalúdka
či hlavy, nevoľnosť alebo dokonca krátke bezvedomie zo stresu po porade,
záchvaty vracania. Ak týmto stavom nevenujeme pozornosť, stávajú sa
častejšími a dokonca chronickými, a to znamená, že si už vlastnými
silami nedokážeme poradiť,“ varuje psychologička Mária Tóthová Šimčáková.
Psychicky podmienené poruchy trávenia sa súhrnne označujú ako tzv. funkčné poruchy.
„Sú to stavy, keď pacientovi štandardnými vyšetreniami nenájdeme žiadnu
poruchu trávenia, ale pacienti pociťujú počas dlhšieho obdobia, aspoň
tri mesiace, opakované stavy zhoršeného trávenia alebo vyprázdňovania,“ ozrejmil Juríček. Najznámejšou a v populácii najviac rozšírenou funkčnou poruchou trávenia je syndróm dráždivého čreva.
„Všetky klasické ochorenia tráviaceho traktu, napríklad syndróm
dráždivého čreva, hnačky, Crohnova choroba, sa viditeľne a bolestivo
zhoršia v strese. Základná taktika, ktorú vám lekár poradí, je, aby ste
sa nestresovali. K svojmu zdraviu sa často nesprávame dobre, zanedbávame
ho, nedodržiavame opatrenia, ktoré máme a nedávame si pozor na
prepojenie nášho tela s psychickou pohodou,“ zhrnula psychologička.
Potrebné živiny pre organizmus možno rozdeliť do dvoch skupín. „Prvá
skupina sú tzv. makroživiny, ktoré prijímame vo veľkom množstve. Patria
sem uhľohydráty, bielkoviny a tuky, ktoré sú hlavným zdrojom energie a
slúžia aj ako základné prvky pre rast a zachovanie všetkých tkanív tela.
A druhá skupina sú tzv. mikroživiny - vitamíny a minerály, ktoré sú
síce pre telo potrebné iba v malých množstvách, ale sú pre zdravie
nevyhnutné,“ uzavrel Bubán.